لا تنتظري عجلة الزمن أن تمضي حتى تري أولادك في سن الشباب وبعدها تهتمي بنفسك ، عندها ستجدين نفسك متعبة غير قادرة على تكوين ذاتك، اهتمي بأولادك وانتبهي إلى بيتك وزوجك، ولكن ضعي نفسك في أولوية اهتماماتك، إذا كان هناك من يقدر تعبك هذا أمر ممتاز، ولكن عند غياب التقدير لا تنتظري من أحد أن يهتم بك، انت اهتمي بنفسك .
لماذا يجب أن تهتمي بنفسك ؟
أولا تذكري أنك لست فقط أم تهتم بدروس أبنائها وواجباتهم وحياتهم ومستقبلهم
أنت شخص لديه اهتماماته لديه هواياته التي يحب أن يقوم بها ، قومي بفصل حياتك الخاصة عن اولادك وبيتك، اصرفي وقت لنفسك لتثقيفها وتدليلها لتجدي نفسك في مكان تحبيه ويليق بك .
ثانيا تحسين التركيز والإنتاجية
إن الأم التي تعطي وقت لنفسها بعيداً عن أولادها و أشغال بيتها تعطي وتنجز ما تحب باجتهاد وجودة عالية ، على عكس الأم التي تنغرس في أمور بيتها وأطفالها فيتشتت ذهنها ولا يتثنى لها الوقت لتعطي وتثمر.
ثالثاً تحتاج الأم إلى الاسترخاء فالأمومة أمر مرهق
اعطي وقت لنفسك بعيداً عن الضغوط والواجبات ، فالأم بحاجة إلى وقت تشحن به طاقتها لتعود من جديد لتمارس دورها في المجتمع ، يجب الانتباه أن الأمهات الذين يتعبون أنفسهم بدون راحة هم أكثر عرضة للاكتئاب ومرض السكري وغيره ...
رابعاً عندما تعطي الأم وقت لنفسها تستطيع قادرة على اتخاذ القرارات المصيرية
لأنه عندما تكون الأم غارقة بالهموم، والمشاكل اليومية فمن الممكن أن تعطي قرار بشكل متسرع دون التفكير بطريقة مثالية، هناك أمور تتطلب منك الوقوف عندها والتفكير بشكل إبداعي لحلها لذا اعطي الوقت الكافي لنفسك .
خامساً اهتمامك بنفسك يعزز العلاقات
عندما تختارين لنفسك وقت خاص ،ممكن أن تختاري صرفه مع الأشخاص المحببين لقلبك أختك ، صديقتك ، زوجك ،بهذه الطريقة انت تشحنين طاقتك بطريقة جديدة وبنفس الوقت تتقربين من الأشخاص المفضلين لديك ، وبالتالي تعلمين طفلك ان يقضي وقته ويستمتع مع شخص غيرك.
سادساً توريث الاستقلالية
حيث ان اهتمامك بوجود وقت خاص بك ، يعلم طفلك أنه ليس من الضروري تواجده مع أحد في وقت فراغه حتى يجد الاستمتاع ،إنما يمكنه الاستمتاع إذا كان بمفرده ، إن هذه الطريقة بالتفكير رائعة جداً فهي تعزز ثقة الطفل بنفسه، والاعتماد على الذات والاستقلالية .لذا عند حرمان الطفل من هذا الشعور سيبقيه متعلق بك وبأخوته وينتظر من يذكره بما عليه فعله .
سابعاً عطاء أكثر
عندما تعطي الأم راحة ووقت لنفسها ستعود بقوة اكبر وعطاء اكثر مثل هاتفك النقال إذا لم تشحنه وتهتم به سيغلق نفسه ولم نعد نستفيد من ميزاته، وهكذا الأم عليها شحن قوتها وطاقتها لتكون قادرة على العطاء.
ثامناً احترامك لنفسك
فعندما تحترمين نفسك سيحترمك الأخرين، أن الأطفال تعرف أن من حقها أن تكوني بجانبها ولكن عندما يتم تعليمهم انه للأم وقت خاص سيحترمون هذا الوقت، والأهم من هذا كله أن تفرضي هذا الأمر بتوازن وفهم ورقي.
تاسعاً الامتنان والتقدير
فالشخص عندما يلاحظ فقدان الشيء ولو لفترة قليلة سوف يشعرك بأهميته، والأم عندما تعطي الوقت لنفسها وتبتعد عن واجباتها سيمتن لها أهل البيت ويلاحظون الفرق بي وجودها وانصرافها عنهم.
هنا يأتي السؤال المهم :
كيف أساعد نفسي لإيجاد وقت خاص ؟
- يجب ان تكون قناعتك لوجود وقت خاص لك موجودة .
- يجب أن تخفضي سقف توقعاتك أي أنه ليس من الضروري ان يكون البيت مرتب بشكل مثالي، ليس من الضروري أن أقوم بضب الألعاب قبل النوم فهذه أمور ثانوية ، وعجلة الحياة سريعة ومستمرة والكرة الأرضية ستبقى في حالة دوران و لو انك لم ترتبي البيت .
- تنظيم روتين المنزل تنظيم وقت نوم أطفالي ، وقت تناول الطعام ، وقت الدراسة ، وقت العمل ،ووقت لنفسي.
- وجود شخص مساعد مثلا أطفالك إذا كانت أعمارهم فوق ال٦ سنوات ، او وجود عاملة تنظيف تأتي مرة في الأسبوع ، أو امك أو اختك ، والزوج عليه أن يدعم بأي طريقة وحاولي أن تكوني ذكية ولطيفة باختيارك.
- الثبات فهو أهم مهارة يجب أن نتعلمها لإنجاز اعمالنا وتحقيق أهدافنا ، الثبات على الروتين ، الثبات على منح نفسي الوقت الخاص والثبات على التوازن، جميع هذه الأمور لن تتحقق إلا إذا استمرينا على الثبات.
كيف اشحن نفسي وطاقتي ؟
1- الاستيقاظ في وقت مبكر :
فإن في الصبح بركة ، إن العمل الذي يأخذ معك ساعتين فترة الظهيرة سيأخذ معك ساعة عند الصباح ، فتصبحين قادرة على إنجاز مهام أكثر في وقت أقل وبالتالي سيكون هناك وقت كاف لنفسك وبيتك وزوجك .
2- أنت لست رجل ألي
الوعي بعدم الكمال أمر ضروري ومهم، يخفف الضغط النفسي الذي تشعرين به والشعور بالتقصير ، أنه أمر عادي كل إنسان يتأخر ويقصر ، إن الحرص على إنجاز العمل بشكل مثالي أمر ضروري وأن تتأخري في واجب معين أمر طبيعي لذا كوني متوازنة في إنجاز مهامك.
3- خططي ليومك
كتابة ما ستفعلينه في اليوم التالي سيخفف من توترك ويقلل من الوقت الطويل الذي ستقضينه صباحا بالتفكير بالأعمال التي سأنجزها ، اكتبي جدول اعمل يومي واحرصي على تنفيذه.
4- لا للمحبطين والطاقة السلبية:
لا تقومي بإلغاء الأشخاص السلبيين نهائياً ولكن حاولي الابتعاد عنهم قدر الإمكان ، وقومي بالتعرف على أشخاص إيجابيين يبعثون طاقة فرح وسعادة في حياتك.
5- انتبهي إلى ماذا تسمعي وماذا تشاهدي
عليك الاختيار بعناية ما تسمعيه من أغاني أو تشاهديه من مسلسلات ، انتقي ما يناسبك ويبعث فيك الأمل وحب الحياة ، وليس مسلسلات الحزن والإحباط.
6- النظافة والرائحة الجميلة وترتيب ما حولك :
إنه أمر بسيط لكن نتائجه رائعة ، رتبي البيت وضعي القليل من ملطف الجو ، ارتدي ملابس نظيفة ضعي القليل من المكياج و تعطري بعطرك المفضل ، علمي أولادك على الترتيب وخصوصاً مكان الجلوس فهذه الأمور تحسن المزاج وتعطي راحة نفسية و طاقة عالية للعمل والعطاء.
7- تعلمي أن تكافئي نفسك
لا تنتظري من أحد أن يكافئك ، إذا انتهيت من قراءة كتاب تناولي قطعة شوكلا فأنت تستحقين ، أنهيت واجب صعب اشتري هدية لك فأنت تستحقين وهكذا ... تعلمي توفير المال حتى تستطيعي أن تكافئي نفسك في أي وقت.
8- استمتعي بالأمور البسيطة
استمتعي بما تعيشيه بلحظاتك اليومية المعتادة ، استمتعي انك بخير و اولادك وزوجك بخير، استمتعي بصوت فيروز وفنجان قهوة لذيذ ، استمتعي بتفاصيل صغيرة تعطي شحنات كبيرة دون أن نعلم.
9- التقرب من الله تعالى
ربنا موجود في كل وقت لذا ضعيه في قلبك عيشي يومك بين الحمد والدعاء ،ادعي لربك يبارك بيومك ويقوي بدنك ويقدرك تقومي بواجبك على أكمل وجه ، ثابري على وردك اليومي وصلواتك المفروضة وفي نهاية اليوم استسلمي وسلمي أمرك لله .
عزيزتي الأم اهتمي بنفسك واقضي وقت مع ذاتك وحققي طموحاتك ، وأنت عزيزي الزوج عليك بالدعم وتقديم المساعدة لتكون الأم قادرة على ذلك فهي شريكة الحياة ونصف الدين وكل المجتمع ، تحياتي لكل أم ربة منزل ومعلمة ومربية لأولادها وتثابر لتحقيق النجاح في عملها.
لا تنسى أن تترك لنا تعليقاً بعد قراءتك للمقال!