هناك العديد من المشاعر التي تنتاب الإنسان وتكون لا إرادية مثل مشاعر الحب والكره والغضب ، دون ملاحظة النتائج المترتبة على هذه المشاعر، حديثنا اليوم سيكون عن الشعور الأسوأ وهو الغضب.
تعريف الغضب :
هو حالة عاطفية يشعر بها الإنسان نتيجة التعب والضغط والتوتر ، ويمكن أن تكون عبارة عن ردود أفعال لمواقف معينة عند مواجهة الأخرين نتيجة اختلاف في وجهات النظر أو عدم تقبل لآراء الأخرين ، إن الغضب المبالغ به ينتج عن ردات فعل سريعة ، سواء كانت تصرفات أو كلام غير مرغوب به.
أنواع الغضب:
الغضب المبرر justifiable anger
ينتج هذا النوع من الغضب عند الشعور بالظلم أو نتيجة التأثيرات الخارجية في المجتمع ، يجب أن يفرّغ هذا الغضب الكامن بطرق إيجابية ، لأن بقاء الغضب داخل الإنسان يقلق راحته النفسية.
غضب الانزعاج Annoyance Anger
من أكثر الأنواع شيوعاً ، ناتج عن المواقف اليومية المزعجة بسبب العمل او الشعور بالإحباط أو بسبب اختلاف مع شريك الحياة ، إن تركيز الشخص على الجانب السلبي من الموقف يحرض عنده مشاعر الغضب ، لذا عليه أخذ الأمور من المنظور الإيجابي.
الغضب العدائيAggressive Anger
هو عبارة عن رغبة داخلية في السيطرة على الأخرين والتأثير على نفسيتهم وربما يتطور الأمر ليصبح تنمر ، يعتمد الشخص على هذا النوع لإخفاء النقص والضعف من خلال سيطرته على نفسية الأخرين ، وقد يلجأ إلى القمع.
الغضب المزاجيTemper Tantrums
وهو عبارة عن انزعاج الشخص لعدم انصياع الأخرين نحو احتياجاته وتلبيتها ، حتى ولو اتصفت بالغير معقولة . نرى هذا النوع من الغضب عند الأطفال عندما لا يلبي الكبار رغباتهم فيغضب الطفل .
أسباب الغضب:
- التعرض لنوع من أنواع الإساءة النفسية والجسدية وحتى اللفظية .
- عدم الوصول للأهداف نتيجة وجود بعض العقبات .
- التعرض للظلم .
- إن مزيج المشاعر السيئة من الخوف والقلق قد يظهر جانب الغضب كوسيلة لإخفاء المشاعر الأخرى .
أثار الغضب على الفرد والمجتمع:
يؤثر على الصحة النفسية ، حيث يظهر الشخص في وضع التوتر ، وتسكن في داخله طاقة سلبية تطغى على شعور السعادة وبالتالي حدوث مشاكل عقلية .
يؤثر على الحياة العملية ، حيث أن الشخص الغصبان لا يتقبل النقاش ولا النقد والحياة العملية تحتاج إلى هدوء والتزام في معايير التعامل مع الزملاء والعملاء .
يؤثر على الحياة الشخصية ، حيث ينفر منه أقرب الناس إليه ويخسر توددهم وثقتهم ويصعب عليه التحدث براحة تامة مع الأخرين .
كيف تتحكم بالغضب ؟
إن التفكير قبل التكلم يخفف من ردود الأفعال الطائشة التي تصدر عنك وتصبح قادر على التحكم بتصرفاتك وبما يصدر عنك من قول وفعل .
البحث عن حل للمشكلة المسببة للغضب يخفف من شعور الغضب .
إن اتباع الأسلوب المهذب والتعبير عن مشاعرك بطريقة راقية يقي من انفعالك ومن تعرضك لشعور الغضب .
ممارسة التمارين المريحة للأعصاب كاليوغا والاسترخاء .
إن بعض العادات اليومية المتكررة فد تكون سبب في الغضب.
يمكنك طلب المساعدة من أشخاص قادرين على حل المشكلة دون اللجوء للغضب .
يمكنك تفريغ مشاعرك السلبية بالكتابة او ممارسة هواية مفضلة او المشي .
طرق التعامل مع الشخص الغاضب :
الاستماع إلى مشاعر الشخص الغاضب وتفهمها .
إن تشتيت انتباه الشخص الغاضب عن ما يثير غضبه وبأسلوب هادئ ، بحيث يعيد التفكير بأفعاله وسلوكه .
إن الذكاء في التعامل مع الشخص الغاضب يكمن في السيطرة على عمل الدماغ ، فعند الغضب يعمل الجزء الأيمن اي جزء العاطفة . هنا علينا تغيير معطيات الموضوع ليعمل الجزء الأيسر جزء المنطق .
لا تنسى أن تترك لنا تعليقاً بعد قراءتك للمقال!