من أكبر المشكلات وأكثرها انتشاراً. فعندما تحاول الوصول إلى الجسم الرشيق المثالي تسعى لنحت منطقة الخصر.
ماهي أسباب تراكم الدهون على منطقة الخصر وكيفية التخلص منها ؟
أسئلة تجدون أجوبتها في المقال التالي
- إن الدهون التي تتراكم حول الخصر تعد من الدهون العنيدة وسُميت بالعنيدة لصعوبة التخلص منها عند تراكمها.
- تتراكم هذه الدهون حول الأعضاء الموجودة في البطن مثل الأمعاء والمعدة، وتنتشر في مناطق أخرى من الجسم غير منطقة الخصر أو البطن مثل الأرداف والذراعين وأسفل الظهر.
- يجب أن تعرف أن نسبة الدهون في جسم المرأة أكثر منها في جسم الرجل لامتلاك النساء مستقبلات توقف عملية تفكيك الدهون أكثر من المستقبلات المسؤولة عن حرق الدهون.
كما أن هرمون الاستروجين مسؤول عن تخزين الدهون في القسم السفلي من جسم الانثى.
📑وفق تقرير نشرته صحيفة (times of india) فإن ما تبدأ به يومك يؤثر على عمليتي الهضم والحرق للدهون بقية النهار.
يمكننا إذاً القول أن مفتاح نهار صحي هو وجبتك وعاداتك الصباحية الأولى، وقد جمعت لكم أهم العادات الصباحية التي تضمن لك خصر نحيف:
شرب الماء بالليمون
جميعنا نعلم أن الليمون يحتوي على فيتامين c وهو الفيتامين الأهم للقضاء على الدهون وأكسدتها، لذا شرب كوب من الماء الدافئ بالليمون بداية صحية لنظام غذاء صحي ونهار جميل ويمكننا تحلية الماء بالقليل من العسل.
وجبة الفطور
اعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل مشتقات الألبان وبعض المكسرات فهي تشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة وتساعد في بناء العضل، كما أن البروتين يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة مثل الجري أو القفز بالحبل قبل تناول الفطور من العادات الجيدة لحرق الدهون المختزنة في الجسم وذلك لأن الجسم يقوم بصرف احتياطات الدهون ليحصل على طاقة بدلاً من الكاربوهيدرات وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر.
ممارسة تمارين التنفس
ربما عليك أن تعلم أن زيادة مستوى الكورتيزول أو هرمون التوتر يؤدي إلى تراكم الدهون على محيط الخصر، لذلك ممارسة تمارين التنفس مثل اليوغا أو التأمل بقلل من مستوى هرمون التوتر، والتخلص من التوتر سبب مهم للحصول على خصر نحيف.
عندما يكون الإنسان هادئ فإن عقله يعمل بهدوء، حتى بقية الأجهزة تقوم بوظائفها بكفاءة.
الاستمتاع بأشعة الشمس الصباحية
هناك العديد من الدراسات التي أكدت على دور الشمس في رفع هرمون الادرينالين والتخلص من الاكتئاب والتوتر الذي يسبب زيادة في الشهية وتزيد مستوى فيتامينD وذلك عند تعرضك لفترة لا تقل عن ١٥ دقيقة، وهذا سبب كافي للحصول على خصر نحيف وفقدان الوزن أيضاً.
أضرار الدهون العنيدة:
زيادة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض السكري وأمراض القلب.
يؤدي إلى عدم توازن إفراز الهرمونات مما يزيد مستوى السكر في الدم والذي يؤدي إلى الإصابة بعدد كثير من الأمراض.
تقلل الثقة بالنفس وذلك بسبب تغير المظهر الخارجي للجسم.
الاهتمام بنمط حياة صحي يساعدك للوصول إلى جسم مثالي خالي من الأمراض ووزن مثالي يجعلك تشعر بالثقة أمام الأخرين.
لا تنسى أن تترك لنا تعليقاً بعد قراءتك للمقال!